強度1
セルフマッサージ&ストレッチ
セルフマッサージを行った後、動的ストレッチと静的ストレッチを組み合わせることで、パフォーマンス、柔軟性の向上を目指すクラスです。
30分
筋膜リリース
筋膜、筋肉に刺激を与え解きほぐしていきます。柔軟性の向上と共に関節の可動域を広げていきます。
30分
TRXベーシック
TRXサスペンショントレーナーを使い、効果的、効率的にトレーニングができるよう導きます。
20分
改善調節
肩こり、膝痛、腰痛のテーマで改善調節を行っていきます。
30分
芝ヨガ
心地よいポーズや程よく筋肉を使うポーズを深い呼吸にあわせてじっくり行います。
30分
強度1.5
TRX
ストレッチと基礎トレーニング
30分
やってみようTRX&ボルダリング
初めての方歓迎!隔週毎にTRXとボルダリングで全身を動かしていきましょう。
30分
強度2
バランスボール ヨガ
バランスボールを使ってストレッチを行い、更にリズムに合わせて有酸素運動も行います。体幹を意識しながら骨盤周りを整えます。
30分



強度2
女子筋トレ部
女性限定レッスン。クラブ活動のような雰囲気で、みんなで楽しくトレーニングしましょう!
45分
TRXサーキット
TRXサスペンショントレーナーをメインに、動作の向上を目標とした5種類のサーキットを行うクラスです。
30分
