ジム・ファンクショナル
プログラム

 
4Fトレーニングジム内のファンクショナル(芝生)エリアで行う、身体の機能性を高めて動きやすいカラダをつくるためのプログラムです。トレーニングの合間や前後に気軽にご参加いただけます。
 

強度1

 

筋膜リリース

筋膜、筋肉に刺激を与え解きほぐしていきます。柔軟性の向上と共に関節の可動域を広げていきます。
15分/30分
 

TRXベーシック

TRXサスペンショントレーナーを使い、効果的、効率的にトレーニングができるよう導きます。
20
 

 
改善調節

肩こり、膝痛、腰痛のテーマで改善調節を行っていきます。
30
 

 
芝生でヨガ

身体の内面に目を向け、呼吸と共に凝り固まった身体をリセットしていきましょう。
30

強度1.5

 

TRX

ストレッチと基礎トレーニング
30
 

やってみようTRX&ボルダリング

初めての方歓迎!隔週毎にTRXとボルダリングで全身を動かしていきましょう。
30
 

らくらく筋トレ&ストレッチ

ソフトダンベル等を使ったトレーニングと簡単なストレッチ。
筋トレ初心者向けです。
30

強度2

 

女子筋トレ部

女性限定レッスン。クラブ活動のような雰囲気で、みんなで楽しくトレーニングしましょう!
45分
 

TRXサーキット

TRXサスペンショントレーナーをメインに、動作の向上を目標とした5種類のサーキットを行うクラスです。
30分
 

芝生でシェイプボクシング

本格的なボクシングの動作を楽しみながら脂肪燃焼、身体の引締め、ストレス発散などを行っていくクラスです。
30分
 

 



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