ジム・ファンクショナル
プログラム

 
4Fトレーニングジム内のファンクショナル(芝生)エリアで行う、身体の機能性を高めて動きやすいカラダをつくるためのプログラムです。トレーニングの合間や前後に気軽にご参加いただけます。
 

強度1

 

セルフマッサージ&ストレッチ

セルフマッサージを行った後、動的ストレッチと静的ストレッチを組み合わせることで、パフォーマンス、柔軟性の向上を目指すクラスです。
30分
 

筋膜リリース

筋膜、筋肉に刺激を与え解きほぐしていきます。柔軟性の向上と共に関節の可動域を広げていきます。
30分
 

TRXベーシック

TRXサスペンショントレーナーを使い、効果的、効率的にトレーニングができるよう導きます。
20
 

改善調節

肩こり、膝痛、腰痛のテーマで改善調節を行っていきます。
30
 

芝ヨガ

心地よいポーズや程よく筋肉を使うポーズを深い呼吸にあわせてじっくり行います。
30

強度1.5

 

TRX

ストレッチと基礎トレーニング
30
 

強度2

 

バランスボール ヨガ

バランスボールを使ってストレッチを行い、更にリズムに合わせて有酸素運動も行います。体幹を意識しながら骨盤周りを整えます。
30
 

TRXサーキット

TRXサスペンショントレーナーをメインに、動作の向上を目標とした5種類のサーキットを行うクラスです。
30分
 

 

強度2.5

 

筋トレ入門

安全かつ効率的なトレーニングを全身まんべんなく行っていきます!
30分
 

 



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TEL: 042-574-1021

 

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