スタジオ
プログラム

 
定番のエアロビクスをはじめ、各種ヨガや太極拳、ボディメイクやZUMBAなど、体力や目的に合わせて楽しめるバリェーション豊富なプログラムを、月会費のみで自由に何回でも参加いただけます。 
 

 

スタジオプログラム

その日の気分で楽しめるプログラムいろいろ。自分にあったプログラムを見つけましょう。
※一部ジムエリアでの開催のプログラムもあります。
 
プログラム
プログラム時間表
 
画像ファイルでご覧になりたい方は下記からダウンロードいただけます
LinkIconプログラム一覧表ダウンロード【 PDF 265KB 】

強度1

 

フィギュア8

ラテンのリズムに簡単なステップと集中したお腹周りの動きを組み合わせ、効果的にお腹周りのトレーニングを行います。
45
 

バーオソルクニアセフメソッド

フランス生まれの体幹トレーニング。クラシック音楽にのせて優雅に、
美姿勢、美脚、美腹、美尻を目指します。
30
 

 
オリジナルダンス

月ごとにジャンルを変えてダンスの楽しさをあじわって頂けるクラスです。
45
 

ベーシックダンス

初めての方でもできる簡単な振り付けをします。
使う曲は邦楽がほとんどです。口ずさみながら楽しく踊りましょう!
45
 

ツールフリーコンディショニング

自重を使ったシンプルなトレーニングと、ストレッチを行っていきます。
45
 

骨盤コンディショニング

骨盤周辺を中心とするエクササイズや全身の筋肉に意識を向けながら心身をリフレッシュ
45
 

ボディケア1

肩こり・腰痛・姿勢の問題をストレッチやエクササイズで改善、調整していきます。レッスン後、身体が変わるのを感じてみてください。
60
 

リフレッシュヨガ

ヨガの呼吸法と様々なポーズで、心と体をリフレッシュ。コリや疲れを解きほぐして、身体の調子を整えましょう。
60
 

 
整えるヨガ

座位、立位のポーズを使いながら、呼吸と姿勢を整えるクラス。
60
 

ベーシックヨガ

姿勢と呼吸法を大切にして、全身のリラクゼーションを促します。
60
 

ビギナーYOGA

全く初心者の方も安心して参加できるクラス。基本的なポーズを取りながら、呼吸と動きを連動させていきます。
60
 

ヨガ60 〜セルフメンテナンス〜

呼吸に合わせてゆったりポーズを行いながら、今のご自身のカラダの状態を観察してみましょう。
60

強度1.5

 

 
ピラティス

マットの上で行う腹部や体幹部を中心としたトレーニングクラスです。柔軟性、筋力UPだけでなく体形や姿勢が良くなります。
45
 

ベーシックヨガ(骨盤調整)

骨盤の歪みを整えて、本来のしなやかな身体を取り戻すクラスです。
60
 

デトックスヨガ

リンパが滞りやすい部位をマッサージしながら、デトックス効果のあるヨガのポーズで、不要なものが流れやすい身体づくりを目指します。
60
 

強度2

 

シェイプボクシング

本格的なボクシングの動作を楽しみながら脂肪燃焼、身体の引締め、ストレス発散などを行っていくクラスです。
30分
 

ダンスエアロ45

エアロビクスをベースにダンスの要素を取り入れたリズムにのせて、楽しくエクササイズするクラスです。
45分
 

美ボディメイクEX30

二の腕や太もものような特に気になる箇所を美しいシルエットにできる、同時に脂肪燃焼に効果のある有酸素運動です。
30分
  

大人から始めるHIPHOP

音楽に合わせて簡単なリズムをとっていきます。楽しくいっしょに踊りましょう!
45分
  

楽しくにフラダンス

フラダンスのステップを組み合わせて、1曲を完成していくクラス。
45
 

ZUMBA

ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた南米生まれのエクササイズです。ストレス解消にもオススメです!
45分
 

バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れた有酸素運動。脂肪燃焼効果が高く、体幹やバランス力が鍛えられます。
45
 

リフレッシュボクシング

ボクシングの動作を音楽に合わせて行う脂肪燃焼運動。正しいフォームで効果的な身体の使い方をマスターしていきます。
45
 

ダンス系ワークアウト

月ごとに使う部分を変えていきます。美しい体のラインを作りましょう。
30
 

脂肪燃焼ダンス

ちょっとしたコツを覚えるだけで初心者でも楽しく踊る事ができます。ゆっくりと進めていきます。たくさん汗をかきたい方にもオススメです!
60
 

気の太極拳

丹田を中心としたカラダの使い方を身につけ、最終的には日常の姿勢を変えていきます。
60
 

ベーシックアロマヨガ

心地よいアロマでの香りの中でポーズ、呼吸を味わっていくクラス
60
  

バチャータ

ラテンのダンスで踊りましょう。難しい動きはありません。大切なのはリズムに乗って楽しむことです!
45
  

JAZZ&ストレッチ

洋楽、邦楽の曲にあわせて気持ち良く踊っていきます。身体の使い方など基礎から練習し少しずつターンなどを入れていきます。
45
  

強度2.5

 

JAZZダンス

バレエの要素を取り入れ、振り付けでは邦楽、洋楽、バラードなど様々な曲に合わせて踊るクラスです。
60

 
エンジョイエアロ

エアロビクスの基本ステップから様々な動きを組み合わせていきます。頭も身体も使って楽しく汗をかきましょう。
45
 

カメカメエアロ

エアロビクスの基本的なシンプルな動きを繰り返し、しっかり汗をかきます。お気軽にご参加下さい。
45
 

燃焼系ダンス

HIPHOPのリズムを基本に音を合わせていきます。後半はステップを組み合わせて振付をします。代謝アップを目指しましょう。
45
 

 



HOME > プログラム > スタジオプログラム

東京都国立市東2-9-5
(旭通坂下バス停前)
TEL: 042-574-1021

 

Copyright © KUNITACHI SPORTS GARDEN All Rights Reserved.