スタジオ
プログラム

 
定番のエアロビクスをはじめ、各種ヨガや太極拳、ボディメイクやZUMBAなど、体力や目的に合わせて楽しめるバリェーション豊富なプログラムを、月会費のみで自由に何回でも参加いただけます。 
 

 

スタジオプログラム

その日の気分で楽しめるプログラムいろいろ。自分にあったプログラムを見つけましょう。
※一部ジムエリアでの開催のプログラムもあります。
 
プログラム
プログラム時間表
 
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強度1

 

ダンベルでボディシェイプ

ステップ台とソフトダンベル、チューブを使い全身のトレーニングを行います。
30
 

ストレッチ30

ストレッチとマットを使用しての軽い筋力トレーニングを行っていきます。
30
 

ZUMBA GOLD

ZUMBAのよりやさしい難易度のレッスンです。難しいことは考えずに楽しくシェイプアップしましょう!
45
 

 
はじめてステップ

踏み台の登り降り運動です。音楽に合わせて楽しく動きましょう。慣れていない方でも大丈夫です。
45
 

JAZZダンス(フリースタイル)

アップテンポからスローテンポまで幅広い振り付けを行います。ストレッチで身体をほぐし、ステップから振り付けまで、JAZZダンスを楽しみましょう。
45
 

 
ツールフリーコンディショニング

自重を使ったシンプルなトレーニングと、ストレッチを行っていきます。
45
 

骨盤エクササイズ

盤周辺を中心とするエクササイズや全身の筋肉に意識を向けながら心身をリフレッシュ
45
 

ボディケア1

肩こり・腰痛・姿勢の問題をストレッチやエクササイズで改善、調整していきます。レッスン後、身体が変わるのを感じてみてください。
60
 

リフレッシュYOGA

ヨガの呼吸法と様々なポーズで、心と体をリフレッシュ。コリや疲れを解きほぐして、身体の調子を整えましょう。
60
 

 
整えるヨガ

座位、立位のポーズを使いながら、呼吸と姿勢を整えるクラス。
60
 

ベーシックヨガ

姿勢と呼吸法を大切にして、全身のリラクゼーションを促します。
60
 

ビギナーYOGA

全く初心者の方も安心して参加できるクラス。基本的なポーズを取りながら、呼吸と動きを連動させていきます。
60
 

マイペースにリラックスヨガ

呼吸にのせてゆったりとポーズを行います。身体が硬い方、初めての方でも安心してご参加いただけます。
60

強度1.5

 

かんたん! 自重でトレーニング

ストレッチで身体を整えたあと、器具は使わず自重で体幹トレーニングと筋力トレを行います。ご自身のペースで無理なく続けられます。
45
 

バランスコーディネーション

簡単なストレッチや筋力トレーニング、関節ほぐしを行いバランスを整えていきます。
45
 

軽運動

マットやチューブを使用して軽い筋力トレーニング。またステップ台を使用しての昇降運動を行います。
45
 

ベーシックヨガ(骨盤調整)

骨盤の歪みを整えて、本来のしなやかな身体を取り戻すクラスです。
60

強度2

 

じっくり筋トレ

ダンベル・チューブを使って、脂肪燃焼と筋力トレーニングを行っていきます。
30分
 

ひきしめボディ

体幹トレーニングを中心とした、身体を引き締めていくクラスです。身体を動かしてストレスを発散していきましょう。
45分
 

大人から始めるHIPHOP

音楽に合わせて簡単なリズムをとっていきます。楽しくいっしょに踊りましょう!
45分
 

 
フィットネスディスコ

往年のディスコミュージックに合わせて簡単なステップでダンスを楽しむクラスです。初めての方から経験者の方までどなたでも、ご参加いただけます。
45分
 

気楽にフラダンス

フラダンスのステップを組み合わせて、1曲を完成していくクラス。
45
 

ZUMBA

ラテンを始め、世界中のダンス音楽を取り入れた南米生まれのエクササイズです。ストレス解消にもオススメです!
45分
 

バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れた有酸素運動。脂肪燃焼効果が高く、体幹やバランス力が鍛えられます。
45
 

協栄シェイプボクシング

ボクシングの動作を音楽に合わせて行う脂肪燃焼運動。正しいフォームで効果的な身体の使い方をマスターしていきます。
45
 

パンチ+トレーニング

ボクシング動作で楽しく有酸素運動!!ソフトダンベルを使って筋力UPレッツ体幹トレーニング
45
 

ウォーキングエアロ

基本動作を中心に、音楽や動きを楽しみながら行うクラスです。お気軽にご参加ください。
45分
 

ダンスで燃焼

HIPHOPのリズムを基本に音を合わせていきます。後半はステップを組み合わせて振付をします。代謝アップを目指しましょう。
45
 

HIPHOP

HIPHOPの音楽にあわせてリズム取りやステップを繰り返し、ノリのあるルーティーンを踊っていきます。
60
 

HIPHOP リズム&ステップ

ちょっとしたコツを覚えるだけで初心者でも楽しく踊る事ができます。ゆっくりと進めていきます。たくさん汗をかきたい方にもオススメです!
60
 

立ち方が変わる太極拳

丹田を中心としたカラダの使い方を身につけ、最終的には日常の姿勢を変えていきます。
60
 

ヴィンヤサヨガ

深い呼吸と共に身体を動かすことで、より自分へと意識を集中させます。身体を美しくするだけでなく、心も穏やかに整えていきましょう。
60
 

 

強度2.5

 

ダンスエアロ

少し強度の高いエアロビクス。気持ちよく動いて、カラダもココロもスッキリしましょう!
45
 

カメカメエアロ

エアロビクスの基本的なシンプルな動きを繰り返し、しっかり汗をかきます。お気軽にご参加下さい。
45
 

アロマでデトックスヨガ

アロマの香りを楽しみながら、のびのびと動いていきます。心地良い呼吸と共にヨガで姿勢も整えていきましょう。
60

 

強度3

 

腹筋道場 Season2

とにかく腹筋を割りたい方のための高強度プログラム。 プチ講座つき!
30分/45分
 

STRONG BY ZUMBA

音楽と効果音が織り成す新感覚のインターバルトレーニング!どなたにも楽しく、自重で全身を効果的に鍛えられます。
45分



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